专家建议：立夏时节养生重在养心

5月6日是立夏节气。立夏是夏天的开始，此时天地间的阳气进入旺盛阶段，我国部分地区有尝“三新”、吃蛋、称人等习俗。广安门医院主任医师赵昕提醒，立夏时节要注意宁心养心。

赵昕介绍，《素问·六节藏象论》中提到：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其阳在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”中医认为夏气与心气相通，立夏时节人体的代谢逐渐加快，因此这时候人们常出现烦躁、倦怠感，赵昕建议人们应当多加注意对心脏、心理两方面的调节保护，“以静态拉伸、收缩为主的运动尤其适合在此时进行，如打太极拳、练太极剑、散步、河边慢跑等。”另外赵昕提醒，“汗为心之液”，立夏期间不可过度运动致过度出汗，运动后应多饮温水以保护心脏。

赵昕建议此时多食鸡蛋。“俗话说，吃了立夏蛋，石头能踩烂。中医认为鸡蛋，尤其是鸡蛋黄是非常良好的补益品。”她说，鸡蛋拥有除了维生素C以外几乎最全面、最优比例的人体所需营养元素，因此立夏时令吃蛋又被称为“补夏”。

同时，夏日应尽量避免食用生冷海鲜、油腻、质黏等容易助湿碍胃的食物，“肉食、河鲜在夏季更容易滋生有害寄生虫，食用时也要格外注意。”